Napisite 5-6 opstih negativnih osobina kojima obicno castite sebe kada se naljutite (neuspesan, glup, neodgovoran, sebican, stidljiv, lenj…)
Zatim napisite 8 situacija u kojima se nalazite cesto- odlazak u bioskop sa prijateljima, rucak s porodicom, obavljanje zadataka na radnom mestu, telefonski razgovor sa prijateljima…
U obzir dolaze sve situacije u kojima ste cesto i redovno.
Zatim napisite koliko koja od negativnih osobina koje ste zapisali dolazi do izrazaja u osam navedenih situacija.
Verovatno cete otkriti da negativne osobine dolaze do izrazaja samo u nekim situacijama.
Zapamtite: ljudi imaju sklonost da kritikuju sami sebe vrlo uopstenim terminima ali mi ne zivimo uopsten zivot, mi zivimo u konkretnim situacijama, pa je ispravnije reci ”Mozda sam nisam kompetitivan u sportu ali zato jesam u matematici, pa je pogresno reci da sam potpuno nekompetitivan”.
Psihoterapija Novi Sad 